谢邀，不管选什么跑鞋，首先要看自己的脚型是不是高低弓足或内外旋足，是的话选择支撑或稳定型跑鞋，否则普通缓震跑鞋就行。特殊脚型，建议考虑亚瑟士GEL-KAYANO，GT-2000或1000。或者圣康尼的支撑、稳定型跑鞋。这两个品牌的跑鞋都是顶级跑鞋，而且产品介绍比较详细，会介绍适合什么样的足型。这两个品牌的实体店比较少，想试鞋比较麻烦，尤其是圣康尼。

　　耐克的支撑和稳定型跑鞋虽然也还可以，但是产品介绍里 不现实适合什么足型，咨询客服也很难得到满意的回答。

　　其次看脚掌着地方式，不同脚掌着地方式适应不同前后鞋底高度差的跑鞋，简单说，后脚跟着地适合10-12毫米，全脚掌适合8-10毫米左右，前脚掌着地适合0-6毫米左右的跑鞋。但是这个界限现在有点模糊。一般情况下，普通跑者，尤其是没有经过长期训练的跑者，鞋底高度差一般不要低于8毫米。大体重跑者，最好选择鞋底厚一点的跑鞋，虽然鞋底厚不代表缓震性就一点特别好，但是至少大多数要好一点。

　　体重也是重要参考因素，我觉得体重较轻、配速较慢的跑者，尽量不要选择适合大体重跑者的跑鞋。大体重跑者不要选择适合轻体重跑者的跑鞋就行。路况、单次跑量、总跑量等因素对刚开始减肥的跑者来说影响不大。

　　耐克的react跑鞋是针对阿迪达斯的boost而推出的一种跑鞋。是面向普通跑者，柔软、轻量、耐久、回弹性都不错，明显好于普通缓震材料的跑鞋。相对来说更适合大体重，对脚感和支撑性要求稍高的跑者。

　　zoom跑鞋的稳定型比较好，重量相对比较轻，缓震性和舒适性也都不错，缓震性很好，舒适度也比较高。zoom和react相比较的话，除了耐久性上zoom稍微差一点之外，其它方面还是zoom好一点。

　　react缓震是依靠整块react材料进行缓震，zoom则是依靠鞋中底的zoom气垫进行缓震。相当于一个是材料缓震，一个是结构缓震，结构缓震的跑鞋，一旦缓震结构被破坏，哪怕只是一点损伤，整双鞋离报废也就不远了。两种跑鞋在脚感上的差别，就像是一个是侧重踩下去的柔软感，一个侧重起步时的反弹。但实际上两者差别并不明显，可以说十分接近。如果刚开始跑步，体重比较大，建议选择react。如果想提高配速、跑长跑，建议选择zoom。

　　对提问者来说，只要不是竞速跑，没必要在意跑鞋重量，即使相差十几二十克，对大多数人来说并没有什么实际意义。重量上的差异，只对高水平选手有意义。

　　也就是说，具体选择哪款鞋要看提问者的跑步能力和目标要求。

　　题图中的zoom fly，这个系列是竞速系列的训练跑鞋，如果没有足够的跑步能力，这个系列不太适合提问者。但是现在的zoom fly系列跑鞋，也有适合休闲跑步的款式，具体要咨询客服，如果是休闲跑鞋，普通跑者穿也没问题，如果过于专业，还是不要购买比较好。

　　耐克的zoom跑鞋中，分全掌zoom和半掌zoom，半掌zoom只在鞋后跟部分有zoom气垫，最好选择全掌zoom。性价比比较好的zoom跑鞋，我建议看看Pegasus 36，价格适中，性能不错。

　　我选鞋，只看跑鞋中底，只注重跑鞋缓震性、支撑性和稳定性，从来不注意鞋面。我觉得任何一块差不多的跑鞋的鞋面，在透气性、包裹性、舒适性等方面都不会差太多。几乎都没问题，完全可以放心。如果有防水、保暖等特殊要求，才需要注意鞋面技术。

　　Pegasus turbo 2，是竞赛级别的缓震跑鞋，对刚开始跑步的人来说也有的不太适合。下面四张图片是耐克跑鞋的分类，仅供参考。

　　顺便再说一句，阿迪达斯的ultra boost跑鞋单次跑量只有10公里，对普通减脂者来说足够用，前后鞋底高度差10毫米，适合后脚跟过渡到全脚掌着地的跑者。舒适度和总跑量都很好。目前应该适合提问者，如果要提高单次跑量，比如十三四公里以上的跑量，有点不太合适。boost跑鞋系列很多，不是每一双boost跑鞋都适合长跑。在我眼里，我宁愿选择vengeful、energy、supernova这几个系列的跑鞋，竞速跑鞋中Adizero Boston、tempo基本上就可以了，要是跑步能力很强，可以考虑adios等系列。

　　耐克和阿迪等品牌，都有一些联名款，我觉得没什么必要购买联名款跑鞋。除非性能有很大幅度提升，或者特别喜欢。

　　Nike球鞋领域如此辉煌的成就，是源于品牌日复一日对球鞋的钻研和在前沿科技的不断突破与创新。尤其是在跑鞋领域，Nike总能带给人们惊喜；因此Nike的跑鞋版图也非常辽阔，大多数人很难分得清楚。那么，今天我就给大家推荐几款Nike旗下的跑鞋系列~

　　1

　　Zoom 系列

　　Zoom可以说是Nike旗下应用最为广泛的一项缓震科技了，尤其是在篮球鞋上的运用更使其为人所熟知。它以快速灵活的回馈性、即时缓震的效果著称，通过在跑鞋中底植入Zoom气垫，与中底的缓震材料结合，从而达到一个良好的缓震感。

　　Nike的Pegasus系列也就是跑者口中的“飞马”，如今已经出到了35代，是Nike旗下销量最高、延续时间最长的跑鞋系列，它也可以说是Zoom系列的代表之作。全新推出的Nike Pegasus 35在延续了此前跑鞋的流线型鞋型之外，配置上也做了全新升级。将前后分离气垫首次升级为一体式全掌Zoom Air气垫，然后再搭配Cushlon泡棉，既可以提供良好的缓震效果，同时也可以保证良好的耐久性。

　　Nike Zoom All Out Low是另一采用Zoom Air气垫单元的跑鞋，标志性的3/4掌长度的可视Zoom气垫，不但视觉效果极佳同时也带来了更卓越的缓震性能。相比第一代，第二代变化不大，只是鞋面取消了Flyknit材质，但依旧可以带来出色的脚感体验。

　　此外Nike Zoom Winflo也是一款实战效果相当不错的跑鞋，采用Cushlon中底+后掌Zoom Air气垫的缓震组合，能够在足部离地时提供很好的推动力，具有出色的回弹缓震性能。最新的Winflo 5鞋面采用革新工程网眼设计，带来出色透气性，而匠心内衬设计则致力于为跑者打造如同袜子般的跑步体验。

　　2

　　Lunar 系列

　　Lunar技术曾是Nike主打的一项缓震科技，尤其是在跑鞋领域被运用得更为广泛。当时的研发人员从观察太空人在月球表面行走的情景中汲取灵感，所以Lunar系列也被称为“登月系列”。Lunar系列也衍生出了多个名字，像比较常见的Lunarlon则属于发泡EVA材料，比普通phylon泡棉轻30%，它质地柔软。搭载Lunar技术的跑鞋可以带来卓越的缓震体验。

　　NIKE LUNAR APPARENT鞋面采用网眼结构同时加入Flywire飞线保证透气性的同时亦增强了鞋面包裹，中底搭载Lunarlon泡棉缔造柔软而稳定的缓震体验。

　　3

　　Free 系列

　　Nike的Free系列也就是我们常听到的“赤足”系列，Nike之所以推出这一系列跑鞋正是想让跑者摆脱鞋袜的束缚，体验质感与温度给感官带来的刺激，让跑鞋成为足部的“第二层肌肤”。

　　NIKE Free RN 2022专为需要短跑赤足感的跑者打造，轻盈感更强于此前几代。鞋面中加入了氨纶成分再加上Flywire飞线的结合，缔造出优于过往的动态贴合感；创新纹路设计大底也将一如既往的提供赤足般无束缚畅跑体验。

　　NIKE FREE RN FLYKNIT 2022 相较上面那一款，最大的变化发生在鞋面，采用Flyknit编织工艺同时加入了弹性纱线设计，不但让鞋子更加轻盈同时赋予足部更加舒适的贴合感和包覆感；鞋侧融入大幅疏松针织设计，令鞋内更加通透流通，让跑者在跑步过程中时刻保持清爽不捂脚。

　　NIKE FLEX EXPERIENCE RN 7 是一双性价比很高的跑鞋也非常适合刚入门的跑者。最大的特点便是它在鞋子的不同位置采用了不同密度的织法， 鞋面运用密度更大的织法带来更为紧实的贴合感，后跟则采用相对宽松的网眼设计，增强透气性；流线型泡棉大底即便是日常穿着亦可轻松搭配。

　　4

　　React系列

　　React 与前面讲过的三大系列相比，React系列似乎还很难跟他们相提并论。但“初生牛犊不怕虎”，React这一Nike今年才正式将其运用到跑鞋上的新科技，一登场便抢走了所有光环，吸引了无数人的目光。

　　年初伊始，Nike在其社交媒体上率先抛出了这样一张图为即将推出的新科技跑鞋预热。犹如“脚踩弹簧”般的软弹脚感着实令人期待，随后Nike正式发布了Nike Epic React Flyknit，React家族正式亮相。

　　Nike React那种脚踩海绵般的Q弹让其收获一片好评，成为18年最具话题性的科技跑鞋。随后见此良好势头Nike也是乘胜追击，接连推出了Nike Odyssey React、Nike React Element 87、Nike Moon Racer以及Nike Rise React Flyknit LMTD 等多款搭载React缓震科技的跑鞋。

　　这其中Nike Odyssey React推出的较早，也被称为Epic React的“兄弟款”。鞋型上乍一看与Epic React十分相似，但细节上做了不少更新。

　　鞋身由一体式袜套设计回归到传统的鞋舌设计，同时加强了后跟部位的包裹，让你落地时更加平稳；与Epic React相比另一大变化是大底部分，增加了橡胶包裹的面积，带来更强耐磨性和抓地力。而且价格上Nike Odyssey React也显得亲民了许多，不到千元的定价无疑更具竞争力。

　　耐克官网超级飞马2，580一双，这个难道不香吗？我入了第二双，第一双去年双11入了一双，跑步800公里，最大的问题就是鞋底不耐磨。脚感超级棒，回弹出色，衰减几乎感觉不到。

　　说实话，除非耐克1000以上的鞋子，不然真的不是太好穿。我个人觉得爱世克斯挺好穿的，同等价位比耐克的脚感更好。

　　阿迪的UB真的不适合跑步 不管是哪一代 耐克的鞋子还是分人 入门级的还好吧 专业级的业务选手也驾驭不了 而且不经造 性价比不好

　　一双舒适的跑步鞋，对于跑者是至关重要的，对于跑步新手来说，想避免出师不利的情况，或许会各方打听，什么样的跑鞋更好，选择什么品牌的更舒服？

　　然后，跑步大神们见仁见智，此时纠结的你，别急，先淡定地看一看，到底如何正确地选择适合自己的跑步鞋？

　　一、正确的选择尺码

　　平时的我们买跑鞋，都是知道自己的鞋码，但是，在买跑步鞋的时候，如果没有实体上脚试穿，或许你应该正确地量一下你的脚码，只有真正了解了自己的双脚数据和选码依据，才能避免“郑人买履”。这也是网购时代的必备的步骤。

　　所以，先确定自己双脚的数据。

　　测量方法一、很多运动装备专卖店都有专门的3D量角器，扫描就能得出结论。

　　测量方法二、需要纸，笔，软尺。

　　1：赤脚在纸上，用笔画出四周边缘，画出脚的轮廓。

　　2：将脚趾最长点与脚跟突出点链接，成直线，来测量亮点距离，此为脚长。

　　3：将脚掌左右侧练成直线。测量出它的宽度。

　　4：软尺在脚跖骨，绕一圈，来测量围度。

　　确定了自己尺码，对照品牌的尺码，来挑选。如果遇到脚背问题，可以通过调整鞋带，鞋舌解决。

　　另外还建议，在购买跑鞋时留好余量，选择运动跑鞋，尽量买比脚长多5-10mm的尺码。

　　二、确定脚的内旋情况

　　选择跑步鞋，这一步，少不了。

　　步骤一：首先来确定一下，自己的足弓类型。

　　足弓类型如下：

　　其实，这个很好测试，就如图一样，签字画押就好了。

　　步骤二：判断自己的跑步的内旋情况

　　1、正常的内旋情况

　　正常的跑步的时候，人的脚跟和脚尖，都都是在同一线面上的，所以这一类的内旋的人，跑步的时候选择球鞋是可以所有球鞋都能穿，可根据自己需求选择。

　　2、内旋不足-足内翻

　　这种情况，跑步时主要是脚外侧使劲，发力的部位也集中在脚跟，脚外侧，所以在跑步的时候，鞋子的外侧磨损会比较严重一些。这样的跑者，速度不会太快，没有脚底支撑，所以，没有一定的缓冲性。这种情况，一般是高弓足的人群出现几率大一些，想要跑的更快的跑友们，可以选择带有缓冲性，缓震性更好的跑鞋。

　　3、过度内旋-足外翻

　　脚跟和鞋子内侧，是乏力的一个部位，而且，这些部位会容易受到磨损。在脚内侧受力，所以在跑步的时候，会比较累，因为脚部稳定性差，所以，可能会影响跑步的速度。这种扁平足或者低足弓出现几率大一些。这个时候适量选择一些稳定性更好的跑鞋。

　　如果想选鞋子，以下几双入门级跑步鞋可供你选择了。

　　1、Asics GT2000系列

　　货号：T707N1、T656N-5307、T784N-0630

　　适用的脚型：轻度、重度足外翻、正常

　　跑步鞋特点：亚瑟士的次顶级跑鞋，足够适合初级入门跑步者，稳定性和缓震支撑性都不错，性价比高，可以承受中高强度的跑步训练。

　　2、NIKE LUNARGLIDE 9

　　货号：904715、747356、747355

　　适用的脚型：正常、足内翻

　　跑步鞋特点：缓震、Flywire科技

　　耐克的登月系列，也是耐克缓震系列中，比较有代表性的系列，而且性价比也可以，初级跑步者，可选。

　　3、Nike zoom Vomero系列

　　货号：922908

　　适用的脚型：足内翻、正常

　　跑步鞋特点：材质轻盈，缓震性，还有支撑缓冲效果，不管出战，还是马拉松，都能稳固双足。

　　4、adidas Pure Boost

　　货号：BB6090

　　适用的脚型：正常、足内翻

　　跑步鞋特点：阿迪的boost科技，有很好的缓震效果，不管是男女，正常体重下，boost的科技，都算适用。（此款为女款）

　　但是面对上面简单列举，还没有中意的跑步鞋？当然，跑步还和另外两个环境有关系，“内环境”和“外环境”。

　　三、内环境-跑者体重

　　虽然说鞋子尺码量过了，足弓型也确定过了，跑步鞋也推荐介绍过了。但是，体重却也关系到跑步鞋。

　　体重偏重，选择的跑鞋等级要偏高一点，说大白话，也就是价格更高一些，比如男性体重超过了75kg,女性体重超过60kg，为了更好地体验，可以选择支撑性更好的跑步鞋了。

　　比如，上面介绍的亚瑟士Asics GT2000系列，可以选择，还有。

　　Asics gel kayano系列

　　推荐货号：T647N-9345、T318N-A、T646N、T3P3N-0190

　　适用的脚型：轻度、重度足外翻、正常

　　跑步鞋特点：稳定性和缓震支撑性都不错，并且有亚瑟士的黑科技Gel胶。

　　喜欢朋友，可以根据颜色，结构来选择，关于亚瑟士的招牌科技GEL胶可是官方做过实验，生鸡蛋从6层丢落在2厘米厚的GEL胶上，鸡蛋都没碎。不过也正是因为这一点，也引来众多热议。

　　一般，偏重的跑者们，选择亚瑟士，支撑性稳定性基本都不错，同时也适合马拉松跑者，不过正常情况下，大部分跑友都适用亚瑟士的跑步鞋。

　　四、外环境-跑步环境

　　跑步的环境不同，也需要不同的跑步鞋，上面说的Nike 登月跑步鞋，耐磨性就不够，所以，要选择适当的跑步场地。

　　而大家眼里的跑鞋之王，亚瑟士，面对户外越野跑，它的防滑性却有些失势了。

　　看起来都差不多。鞋子最好还是试穿一下试试脚感，毕竟鞋子合不合适只有脚知道。

　　至于选哪个，个人比较喜欢第二款，就是售价779的那双。

　　从提问者的描述可以知道他是一个初级跑者，并且给出了三双心仪的耐克跑鞋，目标明确，目的简单。其实跑鞋选择非常容易，可以从足型选择，可以从跑法选择，也可以从配速选择，还可以从距离选择。那么这3双鞋，其实是三个不同的选择，所以非常好选择。

　　下面我们来分析一下哪双跑鞋合适。

　　第一双Epic React Flyknit，采用的是react中底，这是耐克的当家技术，特点就是轻，弹，和阿迪的boost完全有得一拼， flyknit采用精确针织结构,有效提升灵活性和准确支撑性，鞋面透气性好，这是一款非常合适初级跑者的跑鞋，并且现在除了耐克官方旗舰店还在坚持高价，奥莱实体店基本都可以做到了500内，颜值高，压马路和跑步都不错，非常值得入手的一款鞋子。

　　第二双图片应该是二代也就是Zoom Fly Fk，中底由react+碳纤维碳板组成，看到碳板两字，你就应该知道这是一双合适高阶跑者用的专业跑鞋，并且这是一双合适前脚掌跑法的跑鞋，是给竞速型跑者使用的，所以这鞋完全不合适新手，不止不合适新手，就连穿去压马路都不合适。

　　第三双Zoom Pegasus Turbo 2，这是超级飞马系列，目前是出到第二代，采用的是复合材料中底，上层使用ZoomX泡棉，下层则是React材料，脚感非常好，不过这也是一双合适高阶跑者用的专业跑鞋。

　　所以新手建议选择Epic React Flyknit这一双跑鞋，在多给个建议，耐克的飞马系列也是一个合适新手跑者的鞋子。

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